Používají se molitanové míčky o průměru 20 mm (na obličej) a 50, 70 a 90 mm (na tělo). Míčky lze pořídit ve sportovních potřebách, cena kolem 15Kč.
Vytíránísunutí míčku, který držíme pevně v prstech, tak aby se neotáčel
Koulenímíček odvalujeme dlaní, prsty, zápěstím s přehmatáváním
Míček přidržujeme mírným tlakem tak, aby se před ním vytvářela kožní řasa. Rychlost posunu míčku má být 1 až 2cm za sekundu. Každý tah se opakuje 3×, nejprve míčkujeme pravou stranu.
Prvních 10 dnů míčkujeme 1× denně, v dalších týdnech 1× až 2× denně. Při dušnosti a zánětech i několikrát denně.
Zdroje informací:
Jebavá, Zdena. Míčkování. Praha: Adonis, 1993
Videokazeta "Namíčkuj mě, mami" (1994)
www.budfit.info
